5 complementos alimenticios que necesitas si te vas de viaje

Si estás planificando tus próximas vacaciones o tienes que viajar frecuentemente por trabajo, sabes que uno de los inconvenientes más comunes es que cambia tu rutina diaria. Cuando viajas a lugares lejanos, tienes que pasar mucho tiempo sentado en el avión, además de que sufrirás cambios bruscos de horario.

Por otra parte, la alimentación suele ser muy diferente a la que acostumbras tener de manera habitual y tienes otro ritmo de actividades. Todo esto puede llevar a presentar desarreglos en tu organismo, que puedes compensar con distintos complementos alimenticios.

Algunos te ayudarán a tener más energía, otros a regular la actividad de la microbiota intestinal o a tener un mejor ritmo de tus ciclos circadianos. Así, que al hacer la maleta no olvides incluir estos complementos alimenticios que necesitarás al salir de viaje.

1. Rutósidos y otros antioxidantes

Cuando haces viajes muy largos ya sea en avión o en el coche, pasas una gran cantidad de horas sentado. Esto tiende a afectar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y promover la retención de líquidos, siendo mayor el riesgo para personas que sufren algún tipo de enfermedad cardiovascular o padecen de várices.

El conocido síndrome de la clase turista puede ocasionar problemas de flebitis y hasta tromboembolismo, por lo que hay que seguir algunas indicaciones básicas. Lo principal es que te levantes y camines un poco cada hora y también pueden ayudarte algunos complementos nutricionales.

Los rutósidos son plantas que contienen un flavonoide conocido como rutina, que se ha demostrado ayuda a mejorar y fortalecer la circulación sanguínea. Asimismo, pueden tener efecto antiinflamatorio y los puedes encontrar en suplementos ricos en rutina o aquellos que contienen principios activos de plantas como el Ginko biloba.

Igualmente, se ha evidenciado que si viajas de manera frecuente se pueden acelerar los procesos de envejecimiento y afectar el sistema inmunológico. Para esto, es recomendable que consumas antioxidantes, los cuales ayudan a eliminar los radicales libres de tu cuerpo.

2. Melatonina

Uno de los problemas más molestos al salir de viaje, es la alteración de tus ciclos normales de sueño y vigilia, debido a las diferencias horarias. Al cambiar de franja horaria, tu organismo verá afectados fuertemente los ciclos circadianos, que son regulados por la cantidad de luz ambiental.

Así, se genera el conocido “jet lag” o desfase horario que es causado cuando viajas en avión y haces un cambio brusco de husos horarios. Entre algunas consecuencias en el cuerpo están la fatiga, dificultad para mantener la atención, malestar corporal y hasta desarreglos gastrointestinales.

Por esto, te recomiendo que siempre incluyas en el equipaje un complemento a base de melatonina, una hormona responsable de regular los ciclos de día y noche. De manera natural, el cuerpo produce más melatonina cuando hay oscuridad y disminuye durante el día, ayudando a que te encuentres más alerta.

Este suplemento ha mostrado su eficacia para facilitar conciliar el sueño cuando presentas trastornos debido a este desfase horario. Lo mejor es ingerir la dosis recomendada por tu médico o el laboratorio un poco antes de irte a dormir y podrás tener un sueño mucho más reparador.

3. Probióticos

Tu microbiota intestinal ayuda a regular muchas de las funciones en tu organismo, entre las que destacan el desarrollo de tu sistema inmune. Asimismo, cuando estos microorganismos se ven alterados, llegas a presentar problemas en el metabolismo y aprovechamiento de muchos nutrientes.

Cuando sales de viaje, tu cuerpo se enfrenta a una forma de alimentación distinta así como diferencias en la calidad del agua. Todo esto puede llevarte a presentar molestos problemas gastrointestinales, debido a una alteración en el equilibrio de tu microbiota bacteriana.

Por esto, en tu maleta nunca deben faltar complementos alimenticios de probióticos, los cuales rápidamente te ayudarán a volver a tu equilibrio. Estos son muy útiles si llegas a presentar cuadros de diarreas, problemas de intolerancia a la lactosa y hasta a evitar que desarrolles algunas alergias.

Al seleccionar los suplementos de probióticos que llevarás de viaje, revisa que cumplan con los criterios de calidad que garanticen su efectividad. Para hacerlo con confianza, lo mejor es acudir a expertos como https://valentiabiologics.com/, quienes tienen una amplia trayectoria en la producción de complementos alimenticios de origen natural.

4. Energizantes

Al salir de viaje, es frecuente que debas realizar una actividad física mayor a la que acostumbras en casa, además de que no sigues las mismas rutinas de descanso. Ya sea que quieres aprovechar al máximo el tiempo de vacaciones o debas hacer un esfuerzo de trabajo extra, necesitas estar alerta.

Debido a estas exigencias, tu cuerpo tiene una mayor demanda de energía, lo cual te puede ocasionar gran fatiga durante el día y perder parte de tu capacidad de concentración. Una buena manera de contribuir a combatir el agotamiento, son los complementos alimenticios energizantes.

Muchos de estos suelen contener cafeína, un suplemento que se obtiene de algunas plantas y ha demostrado ser muy eficiente en la estimulación del sistema nervioso. De esta manera, te ayuda a mejorar tu estado de atención y disminuir la sensación de fatiga.

Además, distintas vitaminas como las del complejo B12 y la vitamina C, también contribuyen a energizar tu cuerpo. Lo mejor es optar por un complemento que contenga distintos principios activos y te hagan rendir al máximo durante tu viaje.

5. Omega-3

Cuando estás fuera de casa, tu alimentación suele sufrir cambios drásticos, muchos de los cuales no son muy sanos. Al comer en restaurantes, la comida será mucho más rica en grasas trans y saturadas, las cuales tienden a producir problemas de colesterol que lleva a mayores riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Cuando estás de viaje, debes intentar mantener una dieta saludable e intentar consumir una gran cantidad de frutas y verduras cuando sea posible. Además, conviene llevar un complemento alimenticio de Omega-3, una grasa poliinsaturada, que ha mostrado sus beneficios en la protección del corazón.

El consumo regular de un suplemento de Omega-3 te ayudará a reducir el colesterol así como los niveles de triglicéridos. Asimismo, reducen los riesgos asociados al sobrepeso y también pueden ayudar a disminuir la presión arterial.

Para mantener tu salud mientras estás de viaje, toma la dosis recomendada de Omega-3 y combínalo con la mayor cantidad posible de alimentos saludables. Así, lograrás disfrutar de tus experiencias en lugares nuevos a la vez que mantienes tu cuerpo en buena condición.